Vin Diesel
De vaste filmacteur, die een van de hoofdrollen speelde in Fast and Furious 8, is al lang betrokken bij gewichtheffen en bodybuilding.
De acteur heeft een basis trainingsregime: op maandag traint hij de schouders, triceps, borstspieren, traint hij met halters en halters en doet hij push-ups.
Woensdag werkt de filmster aan haar rugspieren: kabeltrekkingen, deadlifts op rechte benen, pull-ups en hyperextensie in de sportschool.
Op vrijdag concentreert Vin Diesel zich op oefeningen voor de spieren van de armen en benen - meestal lunges, push-ups, rechte en schuine crunches, werken met touwen, teen optillen met een halter.
Ook vindt de filmacteur tijd om te zwemmen, boksen, pilates, yoga en zelfs fietsen.
Vin Diesel volgt een calorierijk dieet met veel complexe koolhydraten. Zijn dagelijkse voeding bestaat uit zes tot acht maaltijden, hij drinkt altijd veel water.
Michelle Rodriguez
De atletische ster van de franchise houdt van buitenactiviteiten zoals fietsen, skaten en surfen. Ook houdt de actrice zich bezig met dansen en yoga.
Maar om verlichting te krijgen voor het filmen in de film, werkte ze vier en een halve maand elke dag tot uitputting in de sportschool.
Michelle jogde, deed veertig push-ups en honderd squats. Het trainingsschema van de actrice omvatte krachtig boksen met professionele atleten.
Michelle moest leunen op eiwitrijk voedsel om spiermassa op te bouwen, hoewel ze meestal de voorkeur geeft aan rauwe groenten, bruine rijst en andere granen. Een van de belangrijkste principes van Rodriguez op het gebied van voeding is matiging van voedsel.
Dwayne Johnson
In de film verrast de acteur met zijn indrukwekkende formaat, maar om zo'n vorm te krijgen, moest hij zich voorbereiden op vier weken.
Al die tijd volgde Dwayne Johnson een speciaal dieet: dagelijks consumeerde hij ongeveer zesduizend kilocalorieën voor zeven maaltijden.
De acteur hield zich strikt aan het gevestigde dieet, dat bestond uit eentonig voedsel: kipfilet, biefstuk, rijst, asperges, broccoli, eieren, aardappelen.
Naast het dieet volgde Dwayne Johnson een sporttraining. In de sportschool bracht de acteur zes dagen per week door, waar hij trainde volgens een speciaal verbeterd programma.
Jason Statham
De charmante acteur gebruikt een intensief trainingsregime om in korte tijd een fantastische vorm te bereiken.
Hij doet zes dagen per week ABS-krachtoefeningen (buik- en rugspieren) en doet ook intervaltrainingen: barbell squats, pull-ups, push-ups.
Jason is ook actief in het boksen en beoefent een afmattend trainingsprogramma voor gemengde vechtsporten dat hem helpt spiermassa te krijgen en zelfstandig stunts uit te voeren in de films.
Soms moeten filmsterren hard werken om de felbegeerde rol te krijgen - niet alleen om uit te blinken in de casting, maar ook om te zweten in de sportschool.
En als niet iedereen in films kan acteren, dan kan iedereen een prachtig atletisch lichaam hebben. Laat u inspireren door het voorbeeld van idolen!
