Veel sportverenigingen met een zwembad bieden naast gratis zwemuren ook speciale watertraining aan onder begeleiding van een coach. En als je oplet, dan worden er meestal grote groepen mensen gerekruteerd voor aquafitness. Samen met de aqua-aerobics-trainer Larisa Latosha, een specialist met 20 jaar ervaring, begrijpen we wat aquafitness is - gewoon
zwemmen
of een volwaardige effectieve training. Als in klassieke fitnessoefeningen met bewegingen en sprongen de basis zijn, dan is aqua-aerobics gebaseerd op waterweerstand - 'zwemmers' overwinnen dit bij het uitvoeren van oefeningen en bereiken de gewenste resultaten, zoals het bestrijden van cellulitis, het verbranden van extra calorieën, afvallen, toenemen elasticiteit van de huid. meer over het onderwerp
Het geheim van Evelina Bledans: voor een slank figuur kiest de actrice zwemmen met vinnen. De ster vertelde in een interview met Elena Malysheva over de techniek die helpt om de spieren in goede conditie te houden.
Bovendien verwijst wateraerobics naar functionele vormen van training, dat wil zeggen dat naast het verbeteren van de vorm ook eigenschappen als kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit worden uitgewerkt. Dit alles gebeurt alleen in het water, wat betekent dat de wervelkolom of de gewrichten - knie en heup - niet worden belast. Een ander pluspunt is het voorkomen van spataderen en lymfedrainage - het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam. “Wateraerobics kunnen op elke leeftijd worden beoefend, er zijn geen beperkingen. En dit is een uitstekende preventie voor mensen van de derde leeftijd, die hun fysieke activiteit kunnen verlengen zonder de gewrichten te beschadigen. Bovendien helpt wateraerobics om zich functioneel voor te bereiden op een soort wedstrijd. En niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen. Het enige is dat je bij wateraerobics geen spiervolume kunt oppompen”, legt Larisa Latosha uit, een trainer in aqua-aerobics. Aqua fitness training. Foto: Global look press Er zijn contra-indicaties voor dit type training. Wateraerobics is niet geschikt voor mensen die lijden aan bronchiale astma en allergische reacties op chloor. En ook voor degenen die onlangs een hartaanval hebben gehad. Maar zelfs dan - in dit geval zijn groepslessen gecontra-indiceerd. Maar individuele training met een gekwalificeerde instructeur zal alleen maar profiteren en een uitstekende gelegenheid worden om het lichaam te herstellen tijdens de revalidatieperiode. “Wateraerobics zullen ongetwijfeld meer voordelen opleveren voor mensen die van water houden. Het water zelf is erg ontspannend, wat een gunstig effect heeft op het mentale evenwicht en welzijn”, zegt Larisa Latosha. - "De stofwisseling in water werkt goed, calorieën worden verbrand en als iemand wil afvallen, volgt hij de aanbevelingen van de trainer, dan kan hij dat gemakkelijk en comfortabel doen." Teleprogramma.pro helpen
Larisa Latosha
- Master of Sports in ritmische gymnastiek, beste instructeur van het jaar Onfit, methodoloog van de Academy of Fitness in de richting van aqua-aerobics, coach in aqua-aerobics en aqua-aerobics voor aanstaande moeders. 20 jaar ervaring.
