Wanneer een persoon besluit om op dieet te gaan en af te vallen, drinkt hij vaak allerlei soorten sappen en theeën om af te vallen. Paradoxaal genoeg is de meest effectieve afslankdrank echter gewoon water. En we kennen maar liefst drie argumenten ten gunste ervan.
We hebben allemaal gehoord over de noodzaak om ongeveer twee liter water per dag te drinken. In feite is deze verklaring nogal controversieel: het waterverbruik hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam, het werkterrein, fysieke activiteit en klimaat.
“Men gelooft dat een persoon idealiter ongeveer twee liter vloeistof per dag zou moeten consumeren. Maar let op: we hebben het in principe over elke vloeistof - soepen, fruit, groenten, thee en koffie zijn ook inbegrepen in deze twee liter. Ja, er zijn hormonale en niertubulaire aandoeningen, waarbij een persoon dagelijks vijf of meer liter moet drinken, maar nogmaals, dit vereist een passende diagnose. Dus als je geen baby bent, wordt je waterbalans automatisch gehandhaafd en moet je er maar in drie gevallen aan denken: als het buiten erg warm is, als je naar een sauna of badhuis gaat en als je een hoge temperatuur hebt, in in deze situaties moet u meer drinken dan normaal."
Alexey Paramonov, Ph. D., medisch directeur van het netwerk van gezinsklinieken in Dobromed
Door regelmatig water te drinken, ben je minder vatbaar voor ongezonde tussendoortjes zoals frites en patat en kun je ook afvallen. Als u besluit om af te vallen, probeer dan eerst meer koud water te drinken. Daar zijn goede redenen voor.
Water vermindert de hoeveelheid gegeten voedsel
Een studie die in de zomer van 2015 in het tijdschrift Obesity werd gepubliceerd, toonde aan dat degenen die 12 weken lang een half uur voor de maaltijd een glas koud water dronken, 1,5 kilo meer konden verliezen. Over het algemeen is alles vrij logisch: enige tijd voor een maaltijd haal je een deel van de voedingsstoffen uit het water en vermindert ook het hongergevoel, wat helpt om je sneller vol te voelen.
Water versnelt de stofwisseling
Eind vorig jaar ontdekten Duitse wetenschappers: twee glazen water op kamertemperatuur kunnen de stofwisseling binnen een half uur met 30% versnellen. Het lichaam verwarmt de vloeistof van 22 naar 37 graden en besteedt er zijn energie aan.
Water verbrandt calorieën
Een soortgelijk onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, beweert dat regelmatige consumptie van koud water nog eens 490 calorieën per week kan verbranden. Om ervoor te zorgen dat het lichaam een glas ijswater tot zijn temperatuur kan verwarmen, heeft het ongeveer zeven calorieën nodig om te verbranden. Door een week lang 10 glazen koud water per dag te drinken, kun je bijna 500 calorieën kwijtraken. Doe deze truc het hele jaar door regelmatig - en je zult meer dan drie pond verliezen.
