Tips om de lengte op volwassen leeftijd te vergroten - Tips om 5 cm langer te worden Helpen hangende staven en andere oefeningen u bij het strekken?
Hoe de groei verhogen?
De echte lengtetoename op volwassen leeftijd is een buitengewoon moeilijke taak, die meer wordt opgelost door een serieuze chirurgische ingreep dan door aan een horizontale balk te hangen en een speciaal dieet te volgen. Alleen een tiener kan 5 of zelfs 10 centimeter groeien, zolang zijn groeizones open blijven.
Het corrigeren van de houding, het versterken van de rugspieren en het naleven van een aantal regels bij het kiezen van kleding kan een persoon echter visueel groter maken. Precies hetzelfde, en vice versa - zwakke kernspieren, een gebochelde ruggengraat en onjuiste kleding zullen zelfs een man van gemiddelde lengte tot een dwerg maken.
Menselijke groei en de factor genetica
Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat genetische factoren en ras een belangrijke rol spelen bij het vormgeven van menselijke groei. Externe factoren (voldoende voeding en sport) dragen niet meer dan 15-20% bij aan het resultaat (1). Met andere woorden, de groei van een kind is grotendeels inherent aan de natuur.
De gemiddelde lengte van een Russische man is 175-177 cm (2), wat past in het gemiddelde cijfer voor mannen in Europa en Noord-Amerika - 176 cm. Tegelijkertijd is de gemiddelde lengte van mannen in Latijns-Amerika 170 cm, en in India, China en andere Aziatische landen - slechts 165 cm.
Hoe de lengte op volwassen leeftijd te vergroten?
Het is vrij eenvoudig om de hoogte op volwassen leeftijd met 5 cm te vergroten. Het vereist geen dure supplementen of pijnlijke beenstrekoperaties. U hoeft alleen maar uw kledingstijl te heroverwegen en regelmatig speciale fysieke oefeningen te doen om uw houding te verbeteren.
Stop met voorover buigen. Constante zithouding (van werken op kantoor tot autorijden) leidt tot een slechte houding. Het is ook schadelijk dat u bij het gebruik van een mobiele telefoon naar beneden moet kijken - dit maakt u voorovergebogen. Het resultaat is een geleidelijke afname van enkele centimeters in hoogte.
Strek je schouders. Een juiste houding aannemen met gesmolten schouders en een rechte rug is de gemakkelijkste manier om langer te worden. Houdingscorrectie is echter een complexe en complexe therapie die het beste kan worden gedaan met een personal trainer die uw houding specifiek kan corrigeren, in plaats van universele oefeningen op internet te zoeken.
Versterk uw kernspieren. Ontwikkelde spieren in de bovenrug en schouders zullen het niet alleen gemakkelijker maken om dagelijks de juiste houding aan te houden, maar zullen ook de basis leggen voor een atletische lichaamsbouw. Ter herinnering: de beste oefeningen om uw rug te ontwikkelen zijn pull-ups en zittende pull-ups.
Kleed je in de juiste kleuren. Kleding kan een persoon visueel hoger of lager maken. De beste combinatie om je lengte te vergroten is een combinatie van een licht broekje en een donker bovenstuk - bijvoorbeeld een witte broek en een donker T-shirt met V-hals. Een wijde spijkerbroek en een lang baggy jack daarentegen zorgen ervoor dat iemand er korter uitziet.
Verander je haar stijl. Haar dat met stylinggel wordt opgewekt, helpt om 2-3 cm groei toe te voegen. Vergeet in dit geval het effect van "nat haar" en gebruik alleen matte stylingproducten in kleine hoeveelheden. Voordat u de gel aanbrengt, is het beter om uw haar te wassen en te drogen met een haardroger, door het op te tillen.
Is het mogelijk om de hoogte met 10 cm te vergroten?
Een tiener kan gemakkelijk 10 centimeter langer worden voor het einde van de puberteitscyclus, terwijl de groeizones open blijven - rekoefeningen, hangen aan een horizontale balk en zwemmen zullen helpen om uit te rekken tijdens de groei. Dergelijke methoden zullen echter niet langer werken voor mensen ouder dan 20 jaar.
Tegelijkertijd hebben krachttraining en basisoefeningen een negatieve invloed op de groei tijdens de adolescentie. De verticale belasting van de meeste dumbbell- en barbell-oefeningen voorkomt dat botten groeien. Bovendien sluit de productie van testosteron de groeizones veel sneller.
Dieet om groter te worden
Gebrek aan eiwitten en calorieën in de voeding leidt tot een aanzienlijke vertraging van de groei van het kind. De gemiddelde lengte van Noord-Koreaanse mannen is ongeveer 7 cm korter dan die van Zuid-Koreaanse mannen, blijkbaar als gevolg van chronische ondervoeding en gebrek aan vitamines gedurende meerdere generaties (3).
Om een kind zijn genetische groeipotentieel met succes te laten realiseren, moet zijn dieet niet alleen eiwitbronnen bevatten, maar ook zoveel mogelijk groenten en volle granen. Het is ook belangrijk dat kinderen regelmatig zeevis eten - een bron van gunstige omega-3-vetzuren en jodium.
Ondanks het feit dat na het sluiten van de groeizones, geen enkele fysieke inspanning (inclusief zwemmen en regelmatig aan de horizontale balk hangen) een persoon groter kan maken, zal het corrigeren van de houding en het kiezen van de juiste kleding het gemakkelijk maken om visueel een aanzienlijke 5 uit te strekken. cm.
Wetenschappelijke bronnen:
Groei van kinderen: kun je de lengte van volwassenen voorspellen?, Jay L. Hoecker, M. D., bron
Gemiddelde hoogte over de hele wereld, bron
Noord-Korea naar Kim Jong Il, The Economist, bron
