Maar je moet nog steeds zweten!
Als je hardnekkig de pers uitwerkt en traint in de sportschool, en er is nog steeds geen opluchting of kubussen, dan hebben we nieuws voor je. Steve Zima, een personal fitnesstrainer die ook samenwerkte met Olympisch kampioen Adam Rippon, beweert dat de verlichting niet alleen wordt gecreëerd door training, maar ook door een goede ademhaling.
Hoe correct ademen? Adem eerst volledig uit voor elke beweging, trek dan de maag naar binnen "naar de wervelkolom" en blijf uitademen om te voelen hoe de voorste buikwand letterlijk naar binnen wordt gedrukt. Volgens Zim is het deze ademhalingstechniek die ervoor zorgt dat de spieren op volle kracht werken en met elkaar in contact komen.
Langzame, gecontroleerde ademhaling tijdens de training helpt de spieren te strekken en harder te werken, en verzadigt het bloed ook beter met zuurstof, wat het lichaam ondersteunt en het uithoudingsvermogen verhoogt. Winter herinnert er echter aan dat je geen verlichting kunt brengen met één ademhaling - het noodzakelijke regelmatige en intense opleiding. Maar vergeet niet om ervoor te zorgen dat u correct ademt Vera Ermakova, als u het opnieuw doet
