Het leven is verdomd aangenaam, maar soms ongelooflijk moeilijk. En het thema van de dood, dat de mensheid sinds mensenheugenis zorgen baart, staat nog vol met onbeantwoorde vragen. Mensen hebben geprobeerd en proberen het "medicijn" uit te vinden - zo niet voor het eeuwige leven, dan wel voor het behoud van de jeugd. Bill Gifford, een Amerikaanse wetenschapsjournalist en publicist, probeerde erachter te komen wat wetenschappers hebben bereikt bij het bestuderen van deze brandende kwestie. De resultaten van zijn grootschalige onderzoek deelt hij in het boek “Oud worden is niet nodig! Be Forever Young, or Do Your Best for This”, uitgegeven in Rusland door de uitgeverij“Alpina Publisher”. Het bleek spannend, slim en vooral - toepasbaar in het leven. AnySports legt uit waarom.
We zijn begonnen langer te leven
Dit is een bekend feit. Sindsdien is de levensverwachting toegenomen, aangezien een persoon zichzelf gewend was aan de elementaire rituelen van hygiëne - handen wassen, schoon water gebruiken. Hoewel er nog steeds een tastbare ongelijkheid is in indicatoren tussen inwoners van ontwikkelde en minder welvarende landen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is "de gemiddelde levensverwachting van pasgeboren baby's in 29 landen met een hoog inkomen 80 jaar of meer, terwijl de levensverwachting van pasgeborenen in 22 andere landen in Afrika bezuiden de Sahara lager is dan 60 jaar."
Niettemin heeft deze trend het fenomeen van de ouderdom aanzienlijk beïnvloed. Vanwege het feit dat de levensomstandigheden verbeteren en de grenzen van het leven gedurende tientallen jaren zijn verschoven, veroudert het lichaam van moderne aardbewoners langzamer.
Tegenwoordig zijn 70-jarigen net zo gezond als 60-jarigen decennia geleden. Hun fysieke toestand begint veel later te verslechteren: nu vinden de ergste laatste vijf levensjaren plaats op de leeftijd van 80-85 jaar, en niet zoals voorheen op 70-jarige leeftijd.
Helaas is deze tendens tot nu toe vooral typerend voor welvarende landen met een hoge levensstandaard. Maar wetenschappers zijn van mening dat het verouderingsproces onder controle kan en zelfs moet worden genomen, en dit moet zo vroeg mogelijk gebeuren. Het geheim is om aandacht te hebben voor jezelf, je gewoontes en levensstijl.
Hoewel volgens alle gerontologen (wetenschappers die zich bezighouden met het probleem van veroudering) niet uitgebreid aandacht is besteed aan het verouderingsproces. En in plaats van ons leven lang gezond en actief te blijven, wachten we op typische ouderdomsziekten - cardiovasculaire ziekten, cognitieve ziekten, diabetes en zelfs kanker.
Dit is belachelijk, aangezien steeds meer onderzoekers beginnen te beseffen dat veroudering de belangrijkste risicofactor is voor diabetes, hartaandoeningen, kanker en de ziekte van Alzheimer, en dat er iets in het verouderingsproces zelf is dat al deze ziekten met elkaar verbindt. Elk van hen begint onmerkbaar en ontwikkelt zich gedurende een lange tijd zonder duidelijke symptomen. Disfuncties op cellulair niveau, leidend tot de ziekte van Alzheimer, beginnen decennia voordat cognitieve veranderingen merkbaar zijn; hetzelfde geldt voor hart- en vaatziekten en diabetes. Met andere woorden, als we ons realiseren dat we ziek zijn, is het te laat om de ziekte te genezen. Dus waarom proberen we niet dieper te kijken - om te begrijpen wat ons precies kwetsbaar maakt voor deze ziekten tijdens het ouder worden?
Deskundigen zijn begonnen met het onderzoeken van het probleem en hebben veel interessante dingen ontdekt. Bijvoorbeeld:
Hormoontherapie is niet het antwoord
Lange tijd werd aangenomen dat hormonale injecties dringend nodig waren tijdens de menopauze bij vrouwen en de andropauze bij mannen.
Hormoontherapie is een poging om een van de meest voor de hand liggende problemen van veroudering aan te pakken: we zijn vervallen. We verliezen onze vitaliteit. Mannen worden minder mannelijk en vrouwen minder vrouwelijk. Oestrogeen is een geweldige stof; het maakt het lichaam van een vrouw vruchtbaar en aantrekkelijk, met een gladde huid en verrukkelijke rondingen, terwijl testosteron mannen voorziet van prominente spieren, mannelijke kracht en zelfvertrouwen. Maar op middelbare leeftijd begint de productie van beide hormonen af te nemen - geleidelijk bij mannen, snel bij vrouwen.
Uit onderzoek is gebleken dat deze aanpak de gezondheid niet verbetert. Integendeel, het risico op het ontwikkelen van borstkanker, hart- en vaatziekten, veneuze trombo-embolie en beroertes neemt toe.
De negatieve effecten worden niet alleen in verband gebracht met injecties met oestrogeen en testosteron, maar ook met groeihormoon of groeihormoon (STH). Studies tonen aan dat "groeihormoon en levensduur omgekeerd evenredig zijn". Als onmiddellijk na het innemen van dit hormoon het algemene welzijn verbetert, dan veroorzaakt een teveel aan STH op de lange termijn de ontwikkeling van kankercellen en kan dit leiden tot vroegtijdig overlijden.
Vasten - Preventie van veroudering
Het blijkt dat onze levensduur direct verband houdt met ons metabolisme, evenals met de vitale activiteit van cellen. Dit is hoe het werkt:
Deze metabole routes zijn gekoppeld aan een belangrijk cellulair eiwit, TOR genaamd, dat als hoofdschakelaar in een fabriek fungeert. Als de schakelaar wordt aangezet, begint de fabriek (dat wil zeggen de cel) te werken: aminozuren worden actief verwerkt tot eiwitten die dienen als bouwstenen, tussenpersonen, katalysatoren, etc.
Onderdrukking van TOR-eiwitactiviteit remt ook celgroeipaden (mechanismen) waarvan wordt aangenomen dat ze veroudering veroorzaken. Wanneer de TOR-schakelaar wordt uitgeschakeld, stopt de eiwitproductie, wat de celdeling vertraagt en het dier niet groeit - en niet ouder wordt. In plaats daarvan beginnen zijn cellen zichzelf te reinigen en zichzelf te genezen. Bovendien zijn ze in deze modus beter bestand tegen stress en gebruiken ze energie efficiënter - daarom zijn ze moeilijker te beschadigen. Dit is een klassiek voorbeeld van een positieve hormesereactie - de stressreactie.
En stress is in dit geval niets meer dan vasten! Uiteraard binnen redelijke grenzen. Evolutionair is het menselijk lichaam geprogrammeerd om met succes honger te doorstaan en dit met voordeel te doen! Mee eens - onze voorouders hadden zelden de gelegenheid om regelmatig, meerdere keren per dag en zelfs met snacks te eten. En dit leidde ertoe dat de cellen van het menselijk lichaam om te overleven zich aan een eenvoudig principe begonnen te houden: er is geen voedsel - het heeft geen zin om energie te besteden aan groei. Intermitterend vasten of het verminderen van uw dieet tot 25% van uw normale dagelijkse inname zal de productie van groeihormoon en TOR-eiwit, de twee belangrijkste oorzaken van cellulaire veroudering, volgens onderzoekers onderdrukken. Echt ingenieus is simpel!
Wat kunt u doen om langer te leven?
Er is geen universeel recept voor een lang leven. Er zijn veel meer onderzoeksthema's in de wetenschap van veroudering. Het is goed mogelijk dat binnenkort nieuwe oorzaken van leeftijdsgerelateerde veranderingen worden geïdentificeerd. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat in sommige gevallen een lang leven te wijten is aan de structuur van DNA - hier is eenvoudige therapie beslist niet genoeg! Maar tot nu toe merken experts op dat de meest toegankelijke en manier in de strijd tegen veroudering geen drugs zijn, maar een bewuste houding ten opzichte van zichzelf. Allereerst op het gebied van voeding en lichaamsbeweging.
Dus wat betreft eten moet je weten wanneer je moet stoppen - de voorbeelden van veel honderdjarigen laten zien dat buitensporige culinaire hoogstandjes helemaal niet nodig zijn voor een gezond bestaan. Het dieet moet een uitgebalanceerd niveau van eiwitten en koolhydraten bevatten, evenals een matig gehalte aan suikers - al deze stoffen versnellen de productie van groeihormoon en TOR-eiwit.
Met betrekking tot fysieke activiteit, dan moet het absoluut aan uw leven worden toegevoegd. U hoeft niet te sporten - het belangrijkste is dat u voldoende beweging heeft in uw dagelijkse leven. Bij hem zal misschien de zin van het leven in haar komen!
Wees aandachtig voor jezelf, wees actief en let op wat je eet. En vergeet niet om van het leven te genieten!
