De personal trainer vertelde het Britse online portaal Daily Mail niet alleen over effectieve lichaamsbeweging, maar deelde ook advies over hoe je het kunt combineren met een speciaal dieet dat de resultaten alleen maar zal verbeteren.
Volgens Nadia moet je, om de borstkas te versterken en de huid van het decolleté strakker te maken, wandelingen op je handen maken. Om de oefening te doen, gaat u op een hoge plank staan met uw handen op schouderbreedte uit elkaar. Het lichaam moet in een rechte lijn worden gestrekt, de buik en billen moeten worden opgetrokken, de benen moeten recht zijn, het hoofd mag niet worden neergelaten. Dan, zonder uw ellebogen te buigen, "doe een stap opzij", eerst met de ene hand en daarna met de andere. Houd een seconde vast en keer dan terug naar de startpositie. Vergeet niet te ademen. Begin met 3 sets van 15 herhalingen.
De expert legt uit dat deze oefening niet alleen de borstkas aanspant, maar ook de armen sterker maakt en de spieren van het bekken, de benen en het onderlichaam versterkt. Bovendien raadt Fairweather aan om rode bonen op te nemen als bron van plantaardige eiwitten en vezels, zalm die rijk is aan omega-3 onverzadigde vetzuren en astaxanthine, dat de elasticiteit van de huid verbetert en de vorming van fijne lijntjes en rimpels voorkomt. Ook is het in het menu voor een mooie huid rond de hals de moeite waard om tomaten op te nemen, die lycopeen bevatten, dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van de huid en beschermt tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling.
En het laatste advies van een expert is om ondersteunend ondergoed te dragen om slappe borsten te voorkomen.
Foto: vostock-photo
