De 42-jarige zangeres zei welke reeks oefeningen haar helpt om haar lichaam elke dag in goede conditie te houden.
Ani Lorak op Instagram
Ani Lorak op Instagram
Ani Lorak op Instagram
Ani Lorak op Instagram
Sergey Lazarev en Ani Lorak Instagram
Ani Lorak op Instagram
Ani Lorak op Instagram
Ani Lorak op Instagram
Ani Lorak op Instagram
Ani Lorak op Instagram
Ani Lorak verscheen in een glinsterende jurk met een extreme snit tot op de dij
Ik wil helpen, maar ik weet niet hoe: 11 vragen over liefdadigheid
Niet alleen de ster van "Crew" en de deelnemer van "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa kan bogen op een stalen pers. De 42-jarige Ani Lorak droeg een strak turnpakje en een badpak met een uitsparing aan de zijkant en verheugde abonnees met een reliëflichaam. De zangeres sprak over een kleine reeks eenvoudige oefeningen die, wanneer ze dagelijks worden uitgevoerd, haar helpen haar figuur in goede conditie te houden.
Zoals gewoonlijk begint de artiest met een alternatieve warming-up voor elke spiergroep. En dan is alles eenvoudig: Ani Lorak doet squats en push-ups, schudt de pers en maakt ook sprongen op zijn plaats met het heffen van haar armen. Tegelijkertijd streeft de zanger er niet naar om het aantal benaderingen van tijd tot tijd te vergroten. Dus ze doet ongeveer 20 keer push-ups, squat 60 keer, maar in 3 gelijke benaderingen, en de pers schudt, 40-50 keer stijgend.
Worden we vriendelijker: 7 feiten over liefdadigheid in Rusland
"The Suns": Ani Lorak verrukte abonnees met een foto met een volwassen mooie dochter
Voor degenen die niet altijd tijd hebben voor een volledige reeks oefeningen, adviseerde de kunstenaar om "Plank" 60 seconden na het opwarmen te doen. Na de ochtendtraining raadde Ani Lorak aan om een contrastdouche te nemen, maar niet met heet, maar alleen warm water, dat geleidelijk wordt afgekoeld. En haar ochtendritueel eindigt met een licht ontbijt in de vorm van havermout met honing of roerei met koffie of thee.
Eerder liet Ani Lorak zien hoe ze eruitziet zonder make-up en verraste fans met een gezonde teint en een goede huidskleur. Tegelijkertijd verscheen de kunstenaar in een selfie in een herenoverhemd en met haar verzameld in een knot.
Overigens raden we een gezamenlijk project van Letidor.ru en McDonald's aan over goede daden:
Hoe je een kind leert anderen te helpen. 7 toptips
"Mijn 100 roebel zal niemand helpen." Mythes en waarheden over liefdadigheid
Tekenen van fondsen waar u zonder angst geld aan kunt geven
Schaal voor goed: hoe grote bedrijven mensen helpen
Foto: @ anilorak / Instagram
