Hoe maak je het lichaam stevig en fit? Verzamelde beauty-hacks van sterren en doktersadvies.
Compressiemicrovibratie op het Endospheres Therapy-apparaat
Deze procedure verstevigt perfect en verbetert de microcirculatie van het bloed. De methode is gebaseerd op vibrocompressiemassage, die wordt uitgevoerd met behulp van een speciaal apparaat dat bestaat uit microsferen. Ze draaien om hun as en zorgen voor een delicaat effect op de huid.
De endospheres worden al lang gebruikt in de sportgeneeskunde. Enkele jaren geleden werd het geadopteerd door schoonheidsspecialisten. Dit is een veilige, niet-invasieve techniek waarmee u cellulitis, oedeem en slappe huid kunt bestrijden. “Endosphere” is een favoriete procedure van de oprichter van de Keep Looking salonketen Ksenia Shipilova: “Ik ben dol op het effect van de“Endosphere”-procedure. Ik ben dol op scrubs en wraps - er zijn er nooit veel. Als ik naar een ander land vertrek, ga ik altijd naar de plaatselijke spa - zelfs als het resultaat me niet bevalt, ben ik blij dat ik het heb geprobeerd”.
Drinkregime
Water is een universeel oplosmiddel. Zij is verantwoordelijk voor de regulering van metabolische processen in het onderhuidse vet. Als er niet genoeg water is, vertragen de metabolische processen. Naleving van het drinkregime is de eerste stap naar een stevige huid. Het was met hem dat Aiza Anokhina haar reis naar de ideale figuur van It –girl begon: “Mijn ochtend begint met de eerste zonnestralen. Als ik tijd heb, doe ik oefeningen voor het gezicht. Nadat ik de kinderen 's avonds naar bed heb gebracht, begint de tijd voor maskers, massages en andere "voorzieningen" voor vrouwen Ik hou van het leven op Bali omdat ik daar tijd heb om te sporten. In Moskou moet je er een "raam" voor zoeken.
Ik drink veel water, neem vitamines - vitamine D, voedingssupplementen voor de normale werking van het spijsverteringskanaal. Overdag smeer ik altijd zonnebrandcrèmes op mijn huid."
Baden en sauna's
Een regelmatig bezoek aan het bad is een uitstekende manier om cellulitisbehandeling te voorkomen en ingewikkeld te maken. Blootstelling aan hoge temperaturen verbetert de bloedcirculatie, de lymfestroom, normaliseert de stofwisselingsprocessen, probeert de huid strakker te maken en helpt de "sinaasappelschil" te bestrijden. Als je naar de stoomkamer gaat, vergeet dan niet de thermoskan thee, die zal helpen bij het verwijderen van gifstoffen. Geef de voorkeur aan kruiden. Onze keuze is gemberthee met munt, framboos, aardbei en basilicum. Een grote fan van het badhuis - Inna Malikova: “Ik ben een echte beautygolic, ik hou van alles wat met schoonheid, crèmes, scrubs te maken heeft. Simpel gezegd, ik hou van alles wat je jezelf kunt aandoen. Ik ga naar de sauna en het bad, en ik doe vaak massages en lichaamspakkingen - daarna wordt de huid zo zacht en elastisch!"
Gebalanceerd dieet
Onjuiste voeding is een van de meest voorkomende oorzaken van cellulitis. Een tekort aan vezels in de voeding en een teveel aan snoep leiden tot een slechte bloedcirculatie. Het is onmogelijk om cellulitis volledig kwijt te raken zonder het dieet aan te passen. De dagelijkse voeding moet rijk zijn aan eiwitten, verse groenten en fruit, volle granen en voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten. Dezelfde mening wordt gedeeld door actrice Nastya Zadorozhnaya: “Met voedselbeperkingen lijdt in de eerste plaats onze huid, het dieet heeft onmiddellijk invloed op de teint. Ik roep bewuste voeding op, aangezien ik dit allemaal zelf heb meegemaakt, en dit is ook het geval wanneer ik praktisch advies wil delen. Het belangrijkste dat ik begreep, is dat je water moet drinken, en zoveel mogelijk. Bovendien wonen we in een van 's werelds meest flexibele steden, waar je dag en nacht heerlijk en gezond kunt eten."
Fysieke activiteit
Voedingsdeskundige Elena Golubchinskaya zegt: “Cellulitis ontwikkelt zich door gebrek aan fysieke activiteit en een zittende levensstijl. Bij onvoldoende belasting vertraagt de uitstroom van lymfe uit lichaamsweefsels, organen beginnen te lijden aan een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen. Het resultaat is overgewicht en meer uitgesproken cellulitis. Een bijkomende factor is stress. Nerveuze prikkelbaarheid veroorzaakt de actieve afgifte van adrenaline en norepinefrine in de bloedbaan. Als er veel van dergelijke hormonen zijn, treden spasmen van bloedvaten en stagnerende processen in weefsels op."
Geen diëten
Gebrek aan micronutriënten en macronutriënten in de voeding kan ook "sinaasappelschil" veroorzaken. Het strikt volgen van een dieet is geen garantie voor een cellulitisvrije gezondheid. In de meeste gevallen leidt een strikte voedingsbeperking tot een tekort aan micro- en macronutriënten die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam. Dit levert hem veel stress op! In een poging zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden, gaat het lichaam in de "opslag" -modus, waarbij alles wordt omgezet in onderhuids vetweefsel.
Zelfmassage
Geen enkele anti-cellulitiscrème zal u redden van de "sinaasappelschil" zonder lichaamsbeweging en massage. Schoonheidsspecialiste Aisulu Tokayeva zegt: “Alleen het aanbrengen van een anticellulitiscrème is een nutteloze oefening. Dit moet worden gevolgd door zelfmassage. Alleen op deze manier kunnen moleculen dieper doordringen en de oorzaak van het probleem aantasten. Je kunt potten gebruiken - glas, rubber, er worden er nu heel veel in de apotheek verkocht. Maar dit moet heel voorzichtig gebeuren - er zijn contra-indicaties. Bijvoorbeeld spataderen en spataderen”.
Correct dieet
Volgens endocrinoloog Marina Berkovskaya is een goed samengesteld dieet de sleutel tot succes. Sommige voedingsmiddelen helpen de huidconditie echt te verbeteren door de stevigheid en toon te vergroten: “Ik zou allereerst voedingsmiddelen willen noemen die rijk zijn aan antioxidanten - vers seizoensfruit en vooral bessen. De lijst met "anticellulitis" -producten omvat noten, natuurlijke cacao, groene en zwarte thee. Dit geldt ook voor vette vis, die veel amega-3-vetzuren bevat - ze maken onze celmembranen elastisch. Bekijk hier de 8 stappen om aan voeding te komen.
Het is onmogelijk om geen vezelrijke voedingsmiddelen op te nemen, die de opname van suikers en vetten verminderen en de juiste microbiota creëren, omdat het over het algemeen onze stofwisseling bepaalt - dit zijn verse groenten en fruit in grote hoeveelheden. En neem ook in de voeding natuurlijke eiwitproducten op - vlees, vis, gevogelte, want eiwit is de basis van de bindweefselcomponent van onderhuids vet”.
