Is het regelmatige lichaamsbeweging of goede genen?
People's Artist of Russia Valeria is onlangs 52 jaar oud geworden en ze lijkt nog steeds meer op een tiener en niet op een moeder van drie kinderen, wijs door levenservaring. Een slanke, slimme en plastic zanger verbergt niet hoe ze erin slaagt de jeugd door de jaren heen te dragen - ze geeft vaak interviews over deze kwestie en deelt trainingsvideo's met abonnees op Instagram.
Yoga is de beste sport
Valeria geeft toe dat haar gewicht praktisch niet verandert tijdens haar leven. “Net als 55 kg op de leeftijd van 18, en nu”, zegt de zangeres. Maar aanvankelijk was ze onverschillig voor sport - het meisje gaf al haar kracht aan de muziekschool. Toegegeven, ze was altijd gefascineerd door de plasticiteit van gymnasten en ballerina's, en zelfs als kind zat ze gemakkelijk op het touw. Maar in de lichamelijke opvoeding had ze nog steeds een stabiele "drie", en raakte pas serieus betrokken bij sport nadat ze zich realiseerde dat ze het risico liep zonder een gouden medaille achter te komen. Op de middelbare school raakte ze geïnteresseerd in aerobics, wat in die tijd in de mode was, en werd uiteindelijk bevriend met sport voor het leven.
Het meisje probeerde alle soorten fitness, zelfs bodybuilding, maar uiteindelijk stopte ze met yoga. Ze leerde thuis alle wijsheid van videolessen, waarbij ze elke vrije minuut in een druk schema uithaalde.
Dit zegt de zangeres in een interview met Hello magazine. Ze is zo gepassioneerd door yoga dat ze zelfs het boek “Yoga with Valeria” schreef. Geheimen van schoonheid en harmonie”.
Tegelijkertijd probeert Valeria nog steeds regelmatig sportscholen te bezoeken en 's ochtends te rennen. Ze vindt zelfs tijd om te sporten op tournee en traint 4-5 keer per week. Nu, in quarantaine, en zelfs meer. “Train zes keer per week, anders kun je volgens mij gek worden van het statische bestaan”, schreef de zangeres op Instagram.
Groene thee en kefir dagen
“Mijn slankheid is helemaal geen geschenk van de natuur. Om er goed uit te zien, moet je veel moeite doen - dit is fysieke activiteit en, natuurlijk, strikte naleving van de principes van goede voeding. Ik sloot gefrituurd, gerookt, zoet, zetmeelhoudend voedsel uit het dieet, ik stopte met boter, ik eet geen eiwit- en koolhydraatvoedsel tegelijk. Een keer per week regel ik kefirdagen voor vasten. Ik geef de voorkeur aan een fractioneel dieet, 5-6 keer per dag in kleine porties , - de zanger deelt de geheimen van harmonie. Hieraan kunnen we toevoegen dat de zanger volledig onverschillig is voor alcohol en geen sigaretten aanraakt.
Valeria slaat het ontbijt nooit over - 's ochtends geeft ze de voorkeur aan cottage cheese of pap, drinkt veel water en groene thee en eet heel vroeg - de kunstenaar heeft zichzelf lang geleerd om na zes uur niet te eten. Ze geeft de voorkeur aan natuurlijke zoetigheden - honing in kammen, vers fruit en gedroogd fruit, zoals appelchips. Haar belangrijkste dieet bestaat uit verse en gestoofde groenten, vis, zeevruchten, kalfsvlees en kip.
Soms kan ze vrijheden nemen - bijvoorbeeld op vakantie of op een familiefeest. Verwen uzelf misschien met een stukje pure chocolade met thee. Als je ineens met spoed een paar kilo af moet gooien, gaat hij op dieet. Vroeger was ze er over het algemeen dol op, maar nu probeert ze met mate te eten: “Elk dieet, vooral mono, verstoort het gebruikelijke evenwicht in het lichaam, tast het werk van het maagdarmkanaal aan. Daarom neem ik zelden mijn toevlucht tot proteïneachtige, en ik heb de rest helemaal geweigerd.
Goede genen
Natuurlijk zijn alle mensen anders, en veroudering wordt niet alleen beïnvloed door onze levensstijl en gezondheid, maar ook door onze genen. Valeria steekt ongetwijfeld veel werk in haar uiterlijk en is een voorstander van een gezonde levensstijl, maar sommige worden van nature gegeven om een jong uiterlijk te behouden tot op hoge leeftijd. Het lijkt ons dat Valeria in dit opzicht geluk had en haar werk werd vermenigvuldigd met aanvankelijk goede genen. Het is deze combinatie van factoren waardoor ze er zo jong uitziet.
De grootmoeder van de zangeres werd 100 jaar oud en bleef actief en krachtig tot haar dood. Hetzelfde kan gezegd worden van haar moeder, die onlangs 82 is geworden. Galina Nikolajevna leidt een actieve levensstijl, reist veel en liet onlangs een dozijn kilo vallen en begon te eten volgens de methoden van haar dochter. Opgemerkt moet worden dat Valeria opvallend veel lijkt op zowel haar moeder als grootmoeder.
Hoe geef je deze bloeiende vrouw 82 jaar oud? Ze ziet er natuurlijk niet meer uit als een meisje, maar je kunt haar ook geen zwakke oude vrouw noemen. En wat een schoonheid was ze in haar jeugd! Gegoten Valeria - dezelfde ogen, ovaal gezicht en een stralende glimlach.
Huidverzorging en geen plastisch chirurgen
Valeria geeft toe dat je na 30 niet zonder de diensten van professionele schoonheidsspecialisten kunt. Elke twee maanden ondergaat ze plasma- en laserliftprocedures, en tussendoor verzorgt ze thuis grondig haar huid. Ze is ook trots op het feit dat ze geen plastische chirurgie heeft ondergaan. “Ja, je kunt plastische chirurgie doen door de huid op de achterkant van je hoofd te binden. Maar een lichte manier van lopen, een gracieuze houding, gezonde gewrichten - in het algemeen alles wat jonge mensen onderscheidt - zal geen enkele chirurg je geven”, zei de zangeres in een interview met“7 Days”.
Regelmatige procedures, een goede reiniging, goed geselecteerde crèmes, gezichtsmaskers en een goede nachtrust - dit zijn de basisprincipes van Valeria's huidverzorging. Bovendien beschermt Valeria de huid natuurlijk tegen de effecten van ultraviolette straling en gebruikt het in de zomer SPF-producten. Dit alles zorgt ervoor dat ze er geweldig uitziet, zelfs zonder make-up.
