"Ik ben aan het afvallen tegen het nieuwe jaar!" - waarschijnlijk hebben we ons allemaal minstens één keer in ons leven zo'n taak gesteld. Constante training, slopende diëten en dat alles in het belang van slechts één dag - het nieuwe jaar. Maar wat gebeurt er op 1 januari, als diezelfde nacht al voorbij is? Vlees in gelei, haring onder een bontjas, Olivier en natuurlijk cake, gebak en ijs - tenslotte vakantie.
Hoe kom je niet aan tijdens een lange vakantie? Alexandra Gdimova, een voormalige ballerina en bedenker van het gezondheidsvoedingsmerk Bionova, deelde haar geheimen.
Traditionele salades gezond maken
In Rusland vinden veel mensen het moeilijk om zichzelf Oliviersalade te ontzeggen. Deze smaak herinnert ons tenslotte aan de kindertijd. Maar je kunt kleine trucjes toepassen en dit gerecht een beetje moderniseren. Zo vervangen we gekookte worst, die op zichzelf niets bruikbaars heeft, door mager gekookt rundvlees, voor de meer gedurfde raad ik je aan om avocado te gebruiken in plaats van worst! De smaak wordt nog zachter en de voordelen zullen toenemen. We maken zelf mayonaise: neem magere yoghurt, voeg zout, peper, mosterd, citroensap naar smaak toe en klop. Geloof me, gasten zullen genieten van deze frisse kijk op een traditioneel gerecht.
We eten niet te veel aan de feesttafel
Op het eerste gezicht lijkt dit advies misschien vreemd. Hoe kun je niet te veel eten als er zoveel lekkere dingen zijn? Het is heel simpel! Vergeet een paar uur voor het geplande feest niet om een snack te eten met iets gezonds en tegelijkertijd bevredigend. Een vezelrijke banaan, granola of avocado werkt goed. Ten eerste zult u dankzij een snack geen honger hebben en dienovereenkomstig zult u zich niet op voedsel storten. En ten tweede, zelfs als te veel eten niet kan worden vermeden, zullen voedingsvezels, die in vezels zitten, helpen om een beetje vet vast te houden. Vergeet niet dat de signalen over onze verzadiging niet onmiddellijk de hersenen bereiken, dus eten we langzaam en kauwend.
Water, thee en witlof zijn uw bondgenoten
Een half uur voor het feest drinken we een glas water. Het water zal de maag vullen en het hongergevoel zal veel minder opvallen. We vervangen verpakte sappen en frisdrank met een enorme hoeveelheid suiker door water! Onthoud ook van alcohol dat het veel calorieën bevat.
In plaats van koffie kiezen we voor groene thee of witlof. Cichorei bevat inuline, dat de spijsvertering verbetert en de groei en activiteit van nuttige bifidobacteriën stimuleert. En groene thee is rijk aan polyfenolen, die de warmte-uitwisseling in het lichaam helpen verhogen door opgeslagen vetten te verwerken. Studies hebben aangetoond dat het drinken van 3-6 kopjes groene thee per dag de hoeveelheid vet die je verbrandt verhoogt.
Kleine borden kiezen
Dezelfde hoeveelheid voedsel in kleine gerechten wordt door onze hersenen als overvloediger ervaren dan in grote borden. Je kunt het supplement natuurlijk altijd in je bordje doen. Maar er is een kans dat je je schaamt, lui bent, of het gewoon niet doet en minder eet!
We eten de "overblijfselen van de voormalige luxe" niet op
Dit punt is van toepassing op degenen die het nieuwe jaar thuis vieren. Kent iedereen de traditie om de gerechten van gisteren af te maken voor het ontbijt? Hier is het beter om er in ieder geval voor lunchtijd vanaf te komen. Het is niet nodig om de ochtend van 1 januari te beginnen met salades, haring onder een bontjas en andere traditionele gerechten. Gun uw lichaam rust! De beste manier om uw dag te beginnen is vezels! Alle soorten pap, muesli, granola en fruit zijn welkom! Lekker en gezond - een goede gezondheid is gegarandeerd!
Entertainment en sport
We herinneren ons dat entertainment niet alleen naar restaurants en films gaat. Voel je als een kind en geniet van nieuwjaarsspelletjes! Bouw een sneeuwpop, ski, snowboard, slee! Speel sneeuwballen en loop gewoon meer door de stad, geniet van de sfeer van de feestelijk versierde straten!
Dit is erg leuk en handig voor de figuur!
Krijg genoeg slaap
Wanneer een persoon niet genoeg slaap krijgt, heeft hij een onbalans in enkele van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van volheid en eetlust. Dus als u niet genoeg slaapt, neemt uw risico om meer te eten toe. Verwaarloos daarom de slaap niet!
Wees de eerste om te bestellen
Als u dineert in een café of restaurant, bestel dan eerst. Psychologen zeggen dat we veel gerechten voor het bedrijf bestellen, in een poging een vriend te ondersteunen bij zijn keuze! En dan vragen we ons af waarom we een burger met patat eten in plaats van de gestoomde vis die we oorspronkelijk wilden? Bestel eerst en je vrienden zullen je helpen om goed te eten, en niet andersom.
