Waarom sporten sommige mensen letterlijk vanaf de kleuterschool tot op hoge leeftijd, terwijl anderen het ene proberen, dan het andere - en de hele tijd stoppen?
Het is geen gebrek aan motivatie. Maar misschien ook erin. Maar je motivatie (niet lachen) is genetisch bepaald. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat jij en je vriend besloten hebben om je lichaam te laten modelleren voor het strandseizoen en zich hebben aangemeld voor krachttraining. De touringcar nam er zelfs een voor twee: het is goedkoper. En deze trainer drijft jou met dezelfde intensiteit. En jullie doen allebei je best, want jullie hebben een soort competitie: wie bouwt de meeste dobbelstenen op de pers. En nu, na een paar maanden, heeft een vriend blokjes, en jij niet - met dezelfde energie- en financiële kosten. Je verliest natuurlijk alle motivatie, maar ze heeft alleen een genmutatie die verantwoordelijk is voor de versnelde vorming van spiermassa, en jij niet.
Tegelijkertijd is het mogelijk dat als je besluit om te joggen, je vriend een verliezer zou zijn: in de meeste gevallen tonen mensen van wie de opluchting niet goed groeit een opmerkelijk uithoudingsvermogen. Sommigen kunnen grofweg het rijtuig verplaatsen, terwijl anderen een klein wagentje lang kunnen duwen.
Genetisch gegeven
Met moderne genetische tests kunt u ten minste de neiging tot verwondingen aan de armen en benen (botten, spieren en pezen), flexibiliteit, uithoudingsvermogen en snelheid beoordelen.
Er zijn ook markers die het melkzuurgehalte in het bloed bepalen tijdens het sporten - en ze verklaren waarom sommige spieren de volgende dag na het sporten pijn doen, zodat het onmogelijk is om te bewegen, terwijl anderen alleen aangename pijn voelen, wat bevestigt dat 'alles werken."
Soms denk je misschien dat je de verkeerde sport hebt gekozen, maar in werkelijkheid ligt de fout in snelheid, intensiteit of trainingsregime. De snelheid van spierherstel, zo blijkt, is ook een erfelijke factor - sommige kunnen dagelijks en in grote hoeveelheden trainen, terwijl andere, zodat de lessen geen schade toebrengen, minstens twee dagen rust nodig hebben. U zult verrast zijn, maar sommigen bereiken echt geweldige resultaten als ze niet dagelijks sporten, maar bijvoorbeeld twee keer per week.
Iedereen heeft een andere reactie van de hartspier op het vrijkomen van adrenaline. Als je hart letterlijk uit je keel springt na een snelle run of een reeks push-ups, dan is dit niet altijd te wijten aan een gebrek aan training. Als je probeert te wennen aan hoge belastingen, breng je letterlijk zelfmoord. Misschien is yoga of wandelen veel geschikter voor jou. Elke dag 10.000 stappen van en naar het werk kunnen je beter fit houden dan een wekelijkse 10K-run.
Als je van sport geen inkomstenbron gaat maken, heeft het geen zin om jezelf te martelen. Oefening moet leuk zijn. Genetisch testen voor fitness kost ongeveer hetzelfde als een lidmaatschap van een sportschool van zes maanden. Maar als u niet wilt betalen of als er geen genetische laboratoria in uw stad zijn, kunt u zelf uw aanleg inschatten.
Fitness op lichaamstype
De zekerste manier om uw sport te kiezen, is door vallen en opstaan. Maar het kan vele jaren duren om de opties te selecteren, omdat het bijna nooit mogelijk is om luiheid in één keer te onderscheiden van incompatibiliteit - je moet minstens een paar maanden aan elk type activiteit besteden.
Daarom zullen we ons concentreren op voor de hand liggende factoren. U kunt proberen een sport te kiezen die bij uw lichaamstype past.
"Appel"
Een vrij algemeen type vrouwenfiguur. Het belangrijkste kenmerk is dat bij het aankomen, kilogrammen voornamelijk niet op de priester, maar op de maag worden afgezet. En zelfs bij magere vrouwen rolt de buik iets naar voren (wat kan leiden tot overmatig doorzakken in de taille). Maar ze hebben in de regel dunne armen en slanke benen.
Jouw sport. Om viscerale obesitas te voorkomen, moet u aërobe oefening kiezen. En zodat de maag niet uitrolt - om de pers te pompen. Maar de paradox is dat ‘appels’ meestal niet van snelle en abrupte bewegingen houden en dat ze van nature zwakke handen niet in staat stellen snel succes te behalen bij krachtsporten. Zwemmen, wandelen (niet rennen!), Pilates, callanetics, blootsvoets, tango stellen u in staat uw problemen op te lossen zonder onnodig lijden.
"Peer"
Dit is de klassieke vrouwenfiguur: smalle schouders, brede heupen. Wanneer u aankomt, wordt er vet afgezet op uw dijen en billen.
Jouw sport. Vrouwen met dit type figuur zijn van nature snel en onstuimig. Maar paradoxaal genoeg is flexibiliteit niet uw sterke punt. Je zult je geweldig voelen in dat soort fitness waar vrouwelijkheid en snelheid zich kunnen manifesteren. Uw opties: zumba, buikdansen, hardlopen, stripplastic, aerobics.
"Zandloper"
Perfect uitgebalanceerd figuur: uitgesproken buste, dunne taille, ronde heupen. Of je nu afvalt of aankomt, je ziet er nog steeds heerlijk uit.
Jouw sport. Gewoonlijk zijn mensen met een wespentaille zowel flexibel als duurzaam, maar niet vatbaar voor hoge snelheden. Je kunt vrijwel alles betalen, tenzij hardlopen en aerobics leuk zijn. Krachttraining, yoga, stretching, alle dansfitness, fietsen (en in het algemeen elke training op wielen: rolschaatsen, skateboard, step), nordic walking zijn ideaal voor jou.
"Heerser"
Dit is een lichaamstype van testosteron. Over het algemeen zijn dit "appels" die nooit overgewicht krijgen. Ze hebben geen middel. Maar vet bouwt zich ook niet op op de heupen en de buste is meestal klein. En ze hebben vrijwel zeker te maken met overtollig haar op hun benen en gezicht. Maar ze hebben perfect uitgedrukte spieren!
Jouw sport. Als je niet van plan bent om een carrière in bodybuilding na te streven, dan is alles aan jou de lat. 'S Ochtends,' s middags en 's avonds. Het zal u toelaten uw lichaam in goede conditie te houden en zelfs een merkbare verlichting te geven zonder tijd te verspillen. Als dit je niet genoeg lijkt, dan kun je nog lang en gelukkig, bijna je hele leven oefenen met zwemmen, krachttraining, body sculpting, hardlopen over lange afstanden.
