Zelfs sterren worden niet geboren met blokjes op hun buik. Om in vorm te blijven, moeten ze hard werken: naar de sportschool gaan, rennen, hun favoriete eten opgeven en motivatie vinden voor dit alles. Laten we een voorbeeld nemen!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular vervangt onze personal trainers - het Braziliaanse supermodel uploadt regelmatig video's van haar trainingen. En, natuurlijk, de resultaten - het aantal kubussen van haar buikspieren is zichtbaar voor het blote oog. Isabelle is verliefd op sport - ze traint elke ochtend en combineert verschillende soorten activiteiten. Gym - voor verlichting, hardlopen - voor uithoudingsvermogen, Pilates - voor flexibiliteit.
Zoals het model zelf zegt, ze heeft geen coach, maar voor de wens om er goed uit te zien is dat geen belemmering. Het meisje werkt vaak met de NTC (Nike + Training Club) applicatie, waar ze zelf trainingsprogramma's voor zichzelf opbouwt en de mate van belasting bewaakt.
Je zou kunnen denken dat Isabelle met zo'n slank figuur helemaal niets eet, maar dat is niet zo. Het model is voor een uitgebalanceerd dieet: haar dieet moet vlees (kip of kalkoen), groenten en rijst bevatten. Zelfs chocolade staat niet op de zwarte lijst.
Gigi Hadid
Het 22-jarige supermodel is nog nooit zo mager geweest en de sport in haar leven is meer voor plezier. Gigi houdt niet van standaard gymtrainingen, dus koos ze voor zichzelf om te boksen. Uren trainen met personal trainer Rob Piel werd haar favoriete manier om calorieën te verbranden en "het lawaai in mijn hoofd kwijt te raken".
Strikte diëten zijn ook niet voor Gigi. Het meisje probeert goed te eten, maar zonder fanatisme: “Ik zeg altijd: eet gezond om in vorm te blijven, eet hamburgers om gezond te blijven! Toen ik bij het IMG-modellenbureau kwam, was mijn belangrijkste gedachte dat ik altijd in vorm moest zijn. Maar ik zal nooit een stap zetten, ook al betekent dat dat ik mijn droom moet opgeven - ik zal nooit te mager worden!"
BeautyHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo danst al van kinds af aan en kwam later naar de sportschool, dus sporten voor een ster is al een professionele gewoonte. De beroemde Tracy Anderson, de fitnessgoeroe van Hollywood, is verantwoordelijk voor de figuur van Lopez. Ze traint de ster volgens haar "eigen" methode (Madonna, Gwyneth Paltrow en Penelope Cruz zijn er ook mee bezig). Onthoud: je moet 6 keer per week naar de sportschool, doe een uur, maar voer elke oefening 60-100 keer uit (gelukkig met weinig of geen gewicht). Ja, zelfs J. Lo geeft zelf toe dat het niet altijd mogelijk is om motivatie te vinden.
"Dan dwing ik mezelf gewoon om naar de sportschool te gaan: douchen, een sexy uniform aantrekken, lichte make-up aanbrengen en mijn haar optrekken."
Jennifer geeft toe dat ze zelden alcohol en koffie drinkt en nog nooit in haar leven heeft gerookt. Ze elimineerde suiker en zout volledig uit haar dieet. "Dit alles heeft niet alleen invloed op je figuur, maar ook op hoe je huid eruitziet!" - zegt de zanger.
Gisele Bündchen
Als je nog steeds niet genoeg tijd hebt om te sporten, kijk dan eens naar Gisele Bundchen. Geen excuses! Ze slaagt erin om bij te blijven: werken, rusten, twee kinderen opvoeden, liefdadigheidswerk doen (Giselle is de VN-ambassadeur), vergeet de figuur niet.
Het supermodel doet meerdere keren per week aan boksen, yoga en kungfu. En ze bewaakt altijd heel zorgvuldig de voeding, de kern van haar dieet zijn groenten en vlees. Het geheim van Giselle is dat ze aan bijna elk gerecht chili toevoegt om de stofwisseling te stimuleren en niet beter te worden.
Jennifer Aniston
Aniston was een mollig kind en haar moeder noemde haar gekscherend 'het lelijke eendje' en 'dikke muis'. Zoals de actrice later toegaf, zorgde dit ervoor dat ze voor zichzelf zorgde en nooit meer overgewicht vocht.
Nu (en ze is 48 jaar oud!) Eet Jennifer uitzonderlijk gezond voedsel en oefent ze 7 keer per week: ze doet yoga (met Mandy Ingber, bedenker van het Yogalosophy-programma), Pilates, stretchen, hardlopen en elke dag voordat ze naar bed gaat, ze doet haar buikspieren.
Heidi Klum
Op 44-jarige leeftijd, na de geboorte van vier kinderen, slaagt Heidi Klum er nog steeds in om de figuur van een supermodel te behouden - dit is de verdienste van goede gewoonten die in de loop der jaren zijn ontwikkeld. Twee of drie keer per week jogt Heidi, springt met de kinderen op een trampoline, gaat in het algemeen sporten zodra er een vrije minuut wordt gegeven.
"Ik kan me voorstellen dat het bikiniseizoen het hele jaar door open is", geeft het model toe.
Voor degenen die de sport saai vinden, heeft Heidi een tip: "Ga trainen met je beste vriend." En ook, volgens het model, is het erg belangrijk om duidelijke doelen voor jezelf te stellen - bijvoorbeeld om elke keer 100 meter meer te rennen.
Om jong te blijven, probeert Heidi zoveel mogelijk verse groenten en eiwitrijk voedsel te eten. Elke ochtend maakt ze een smoothie voor het hele gezin en drinkt ze een glaasje melk bij het avondeten.
BeautyHack.ru
Kate Hudson
Volgens Kate Hudson is schoonheid vooral gezondheid. En niet alleen het fysieke: om er goed uit te zien en je goed te voelen, moet je leren hoe je stress kunt verlichten. In 2016 schreef de actrice zelfs een boek, Just Be Happy, over haar levensstijl en goede gewoonten.
De ster kiest trainingen op basis van haar humeur: soms - cardio of lichaamsbeweging op simulators, soms - pilates of intense yoga, maar Kate houdt vooral van dansen.
“Soms dans ik gewoon en beweeg ik om op te warmen, omdat ik het gevoel heb dat ik wakker moet schudden. Ik mis ook nooit een Pilates-training en de Brazilian Butt Lifts zijn een programma dat zich richt op core en butt."
Kate eet geen vlees en onthoudt zich van glutenvrij voedsel. Hij probeert elke dag een alkalisch dieet te volgen - hij eet veel verse groenten en fruit en drinkt kruidenthee.
Joan Smalls
Als kind vond de Victoria's Secret "engel" zichzelf te mager, maar na verloop van tijd deden voeding en training hun ding - het model ziet er gezond en fit uit. Met Joan is "model" trainer Mark Gordon verloofd, gericht op de pers en regelmatig de reeks oefeningen afwisselend. "Nieuwe dingen leren. Mensen doen maandenlang dezelfde reeks oefeningen en vragen zich dan af waarom het lichaam niet verandert. Het is simpel: de spieren wennen aan de belasting. Neem eens per maand iets in je training op dat je nog niet hebt geprobeerd”, adviseert Mark.
Joan eet kleine porties en probeert meer groenten te eten, hoewel ze zichzelf zwakheden niet ontkent: het meisje houdt van de Puerto Ricaanse keuken.
Adriana Lima
Fitnessapparaten en dumbbells zijn niet voor Adriana, het model houdt niet van "saaie" trainingen. Maar hij houdt van boksen en capoeira - een Braziliaanse krijgskunst met danselementen. Volgens het model is dit voldoende om in topconditie te blijven.
Maar bij voedsel is het model strenger. Haar dagelijkse dieet bestaat uit volkoren granen, vis, gestoomde kip en groenten. In plaats van desserts - honing en pure chocolade.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel traint drie keer per week met haar geliefde trainer Justin Gelband - hij is verantwoordelijk voor de pers van bijna alle Victoria's Secret "angels". Het model richt zich op oefeningen met vrije gewichtskrachten en naast het hoofdprogramma houdt ze zich bezig met kickboksen.
"Ik vind het leuk dat hij me niet alleen in vorm houdt, maar me ook leert om voor mezelf op te komen."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow is een van de meest atletische actrices in Hollywood. Ze is er zeker van dat sporten niet alleen goed is voor het figuur, maar ook voor de huid - intensieve training helpt om gifstoffen kwijt te raken. Al meer dan tien jaar werkt de actrice samen met fitnessgoeroe Tracy Anderson - om 8 uur is Gwyneth al in de sportschool. Tracy ontwikkelt een cardio-dansroutine voor de actrice en verandert deze elke tien dagen.
Elke ochtend begint de actrice met koffie en na de training maakt Gwyneth groente- of fruitsmoothies. Voor lunch - salade, voor diner - kip met broccoli. De actrice houdt zich strikt aan de juiste voeding, maar soms kan ze zichzelf niet beperken en eet ze een bord pasta. In 2008 lanceerde de actrice een blog - Goop, dat is uitgegroeid tot een volwaardig portaal over gezondheid, voeding, fitness en schoonheid.
BeautyHack.ru
Cameron Diaz
Sporten voor Cameron Diaz is puur plezier. De actrice houdt echt van hardlopen op loopbanden, halters heffen, Pilates doen en surfen - wanneer er een vrije minuut is. Cameron geeft toe dat ze dol is op "zweten" - na elke fysieke activiteit krijgt ze haar favoriete innerlijke gloed van de huid en een gezonde teint. Overigens schrijft ze hierover in haar "Book of the Body", dat in 2015 een bestseller werd.
Alessandra Ambrosio
Dit jaar werd de Victoria's Secret "engel" 36 jaar oud - maar noch de leeftijd noch de geboorte van hun dochter Ani en zoon Noah hadden invloed op het figuur van het model. Alessandra is altijd in beweging - in haar vrije tijd na het filmen doet ze aan yoga, pilates, zwemmen, surfen en volleybal. "Iedereen heeft cellulitis, en ik ben geen uitzondering", geeft het model toe.
Alessandra bereidt zich over een maand voor op de jaarlijkse Victoria's Secret-show: ze traint samen met Leandro Carvalho op zijn beroemde Brazil Butt Lift-programma (oefeningen voor de billen en achterkant van de dijen). "Deze mix van squats en dansen op Braziliaanse muziek is voor de hardsten!" - zegt het model.
Karlie Kloss
Karlie Kloss ontwikkelde een sportief ballet, waar het model zich als kind mee bezighield. Tot nu toe is het meisje niet bang voor moeilijkheden en lichamelijke inspanning: ze doet intensieve kracht- en cardiotraining, loopt 12 kilometer per dag of loopt evenveel.
“Ik hou van mixtechnieken, maar ik doe altijd dingen die mijn lichaam uitdagen. Ik train vaak buiten. De sportschool is goed als je geen andere keus hebt."
Het model eet geen vlees en drinkt pas koffie tot 15.00 uur om 's avonds normaal in slaap te vallen. Maar hij drinkt overdag veel water, houdt van groenten en eiwitshakes na de training (van amandelmelk, een halve banaan, chocolade-eiwit, chiazaad en kaneel).
“Zelfdiscipline is de sleutel als het gaat om voeding en gezonde slaap. Mijn moeder heeft me geleerd om op mijn eten te letten en vroeg naar bed te gaan”, zegt Carly.
BeautyHack.ru
