Het is tenslotte onwaarschijnlijk dat het lichaam heeft besloten om de kou te weerstaan en het gebrek aan zon tijdens de korte daglichturen te compenseren!
Onthoud dat u in de winter ongewild het volume en de calorie-inname verhoogde, uw lichamelijke activiteit verminderde en het grootste deel van de tijd warm en comfortabel was. Dit alles had natuurlijk invloed op het uiterlijk en de gezondheid in het algemeen. Velen, vooral vrouwen, merken op dat hun haar, nagels en huid tegen het einde van de winter nog lang niet in de beste conditie zijn. Ze gaan ook gepaard met een gevoel van zwaarte en lethargie.
"De reden moet gezocht worden in het feit dat het lichaam na de winter altijd vitamines mist, en gaandeweg veel" vervelende en schadelijke "ophoopt: slechte cholesterol, overtollig vocht en gifstoffen", legt voedingsdeskundige Sabina Kurbanova uit.
Globale zuivering
De kern van elke reiniging is de verzadiging van het lichaam met water. Voedingsdeskundigen adviseren: dichter bij de lente moet de hoeveelheid schoon water die wordt geconsumeerd worden verhoogd, tot ongeveer 2 liter per dag. “Water dat op een lege maag wordt gedronken (elk drink- of mineraalwater zonder gas) verwijdert gifstoffen heel goed. Drink een paar uur voor het ontbijt 2-2,5 glazen”, adviseert detoxspecialist Kira Troitskaya. Het is het beste om een beetje citroensap aan het water toe te voegen, en als er geen allergie is - honing, maar niet meer dan 1 theelepel per liter.
Drink gedurende de dag 1,5 glazen water of kruidenthee (afkooksel van rozenbottels, kamille, enz.) Voor elke maaltijd. Dergelijke dranken helpen de energiebalans te herstellen en het lichaam te verzadigen met vitamines (vooral vitamine C, die nodig is om het immuunsysteem te versterken).
De laatste portie water moet 2 uur voor het slapengaan worden gedronken. Voor het beste ontgiftende effect raadt Kira Troitskaya aan om tegelijkertijd actieve kool of een ander sorptiemiddel in te nemen, bijvoorbeeld Enterosgel. En als u salonprocedures toevoegt aan het reinigingsprogramma, zal het reinigingsproces effectiever zijn.
Ademhalingsoefeningen
Een groot deel van de detox is een korte reeks ademhalingsoefeningen. Ze kunnen op elk vrij moment worden gedaan. Dit zal uw metabolisme verhogen en uw weefsels van zuurstof voorzien. Leer langzaam in te ademen - door je neus en adem uit door je mond. Houd na het inademen uw adem 5 seconden in.
Haal 's ochtends na het slapen een aantal keer diep adem terwijl je je tenen optilt en je armen naar voren strekt, en bij het uitademen jezelf tot een volle voet laat zakken en je armen langs je lichaam strekt. Buig dan voorover terwijl je inademt, en terwijl je langzaam uitademt, strek je. Je kunt ook verschillende squats (inademen) en tillen (uitademen) doen.
Herzie uw dieet
Heb je het gevoel dat je in de winter een beetje in gewicht bent aangekomen? Deskundigen in gezond eten raden af om meteen een rigide dieet te volgen - dit kan extra stress voor het lichaam worden, dat snel verloren kilo's wil terugwinnen, en soms extra toevoegt - voor een "regenachtige dag".
Sluit om te beginnen alle meel en snoep uit het dieet, minimaliseer de inname van vetten (maar vergeet de gunstige omega 3-vetzuren niet, die voor ons van vitaal belang zijn).
U kunt een paar dagen een monodieet proberen, bijvoorbeeld rijst (rijst is een uitstekend absorberend middel). Salades van verse kruiden en komkommers, kefir, het drinken van magere en ongezoete yoghurt passen er goed bij. Onthoud echter de noodzaak om een vitamine-mineraalcomplex te nemen, aangezien vitamines en veel sporenelementen samen met gifstoffen uit het lichaam worden gewassen.
Hoe kom je uit de "winterslaap"?
7 tips van voedingsdeskundige, voedingsdeskundige, detoxspecialist Yulia Tyurina:
- Regel 1 - geen hongerstakingen en uitdrukkelijke diëten;
- Regel 2 - voedsel in overeenstemming met kleine porties - niet meer dan 250 gram - we verminderen het volume van de maag;
- Regel 3 - we maken het dieet gemakkelijker door vlees te vervangen door vis. We verminderen de hoeveelheid zuivelproducten en koffie, we drinken meer schoon water. "Ik raad je aan om elke dag 1 grapefruit te eten, als er geen contra-indicaties zijn", voegt Yulia Tyurina toe aan de aanbevelingen;
- Regel 4 - we regelen twee keer per week vastendagen - op groenten, granen, fruit (het is beter om 's ochtends een beetje te eten), zuurkool, noten, plantaardige olie;
- Regel 5 - we koken alleen gestoomd of bakken, we sluiten ook zware combinaties uit (bijvoorbeeld brood met boter of jam);
- Regel 6 - beweeg, loop of ren zoveel mogelijk in de frisse lucht. We voegen elke fitnesstraining toe (op straat, in de sportschool, thuis);
- Regel 7 - Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, anders gaan al onze ontgiftingsinspanningen verloren.
Stimuleer uw lichaam niet alleen met veranderingen in uw dieet en het toevoegen van activiteit - vul uw leven met positieve emoties: glimlach, verheug u in de naderende lente en doe alles met plezier. In elk bedrijf is houding belangrijk, en als u besluit te upgraden - nog meer!
