Amerikaanse wetenschappers probeerden de voordelen van hardlopen te bepalen en berekenden hoeveel het leven verlengt.
Het bleek dat een uur van dit soort sport het leven met maar liefst zeven uur verlengt. Toegegeven, experts merken op dat dit effect alleen optreedt bij constante training.
Als je af en toe hardloopt en afhankelijk van je humeur, heeft dit geen speciaal effect op de gezondheid. Zoals dokters opmerkten, is het voldoende om de gezondheid te herstellen, minstens één keer per week te rennen, schrijft de website "Free Press".
Het is opmerkelijk dat door regelmatig joggen het risico op vroegtijdig overlijden door aandoeningen van het cardiovasculaire systeem met 40% wordt verminderd. Volgens wetenschappers helpt hardlopen om het gewicht te verminderen en de bloeddruk te normaliseren. En dit leidt op zijn beurt tot extra levensjaren.
Zoals de experts benadrukken, zullen zelfs degenen die roken, alcohol drinken of aan verschillende chronische ziekten lijden een gezondheidsbevorderend effect krijgen van licht joggen, meldt de tv-zender "360"."
Hieraan kan ik toevoegen dat je het niet moet overdrijven, je hoeft niet te proberen marathons te lopen vanaf dag 1, alles gaat geleidelijk …
VASILY DROBOT, natuurlijke bodybuilder
Het leven wordt niet verlengd door zichzelf te rennen, maar door de hormonale pieken die het veroorzaakt.
Wanneer je rent en vermoeidheid en ongemak begint te voelen, maar tegelijkertijd een soort euforie - dit betekent dat je op het moment dat je de productie van stresshormonen activeert zoals groeihormoon, testosteron en adrenaline, dit moment is de sleutel in termen van van gezondheidsvoordelen …
Om dit voordeel te krijgen, moet je gewoon wat stress ervaren door inspanning, alleen hormonen komen vrij als reactie erop (en de afhankelijkheid is recht evenredig, hoe meer stress - hoe meer hormonen), maar in ruil daarvoor ontvang je plezier dat compenseert al het ongemak.
Regelmatige stimulatie van de endocriene klieren op deze manier zorgt ervoor dat ze in goede conditie blijven, waardoor u veel langer jong en gezond kunt blijven.
Let maar eens op hoe Hollywoodsterren eruit zien als ze groeihormoon van buitenaf nemen - ze zien er allemaal tientallen jaren jonger uit dan hun leeftijd.
En het is een bewezen wetenschappelijk feit dat GH verouderingseffecten heeft, de immuniteit verhoogt, spieren opbouwt en vet verbrandt.
Over het algemeen is hier het recept voor het "elixer van de jeugd":
Regelmatige lichamelijke activiteit (interval hardlopen heeft de voorkeur in plaats van eentonige cardio), maar overdrijf het niet en ga tot het uiterste. Stress moet voldoende zijn, maar niet buitensporig (en niet te verwarren met psychologische stress, die cortisol chronisch kan overschatten, wat een extreem negatief effect heeft op de gezondheid).
