Massage helpt de spierspanning in het lichaam te verlichten, te kalmeren en een gevoel van geluk en tevredenheid te geven. Sommige soorten ontspannende massages kunnen onafhankelijk thuis worden gedaan, vertelden geïnterviewde experts aan kp.ru.
Massage moet worden gedaan in een rustige omgeving, met uitgeschakelde gadgets. Er kan een verzachtende olie worden gebruikt.
Plaats uw handen op uw schouders met uw duimen op de bovenrug, de rest aan de zijkant van uw sleutelbeen. Maak cirkelvormige bewegingen met je hele hand en concentreer je op cirkelvormige bewegingen met je duimen aan weerszijden van de wervelkolom, net onder de halslijn.
Voor een diepere en meer ontspannende massage adviseren experts om beide handen op één schouder tegelijk te gebruiken en daarbij een cirkelvormige beweging te behouden. Deze techniek verlicht stress en ontspant uw spieren.
Een hoofdmassage helpt bij het verlichten van stress - het komt oorspronkelijk uit India en is gebaseerd op een oude Ayurvedische vorm van genezing. Plaats uw handen, vingers uit elkaar, op de zijkanten van uw hoofd. Steek uw handen langzaam omhoog alsof u uw haar wast met shampoo.
"Eenmaal bovenop het hoofd, laat je je vingers zachtjes glijden, laat dan je handen zakken en verplaats ze naar een ander deel van het hoofd", adviseren experts.
Gezichtsmassage helpt de doorbloeding te verbeteren en de huid jeugdig en fris te maken. Plaats je handen op je voorhoofd in gebedspositie, schuif ze een paar keer naar beneden. Bewerk uw neus met uw wijsvingers, breng ze dan naar uw kaak en maak cirkelvormige bewegingen. Plaats vervolgens uw duimen net boven het midden van uw bovenlip. Veeg meerdere keren van beide kanten naar beneden. Herhaal hetzelfde met de onderkant van de lippen.
“Breng uw middelvinger en wijsvinger naar uw slapen en beweeg in een cirkelvormige beweging. Plaats aan het einde beide handen op je voorhoofd en gebruik gladmakende bewegingen om je vingers een paar keer te laten glijden om de sessie af te ronden,”adviseren de doktoren.
U kunt ook een ontspannende hand- en voetmassage doen. Het is handig voor degenen die de hele dag met hun handen werken of veel tijd op de been zijn.
"Zelfmassage of massage voor een partner is niet gevaarlijk en heeft geen contra-indicaties, het zal zeker geen kwaad. En zoals elke massage is het gericht op het verbeteren van de doorbloeding en lymfestroom en heeft het geen bijwerkingen", aldus de endocrinoloog. dokter, revalidatietherapeut Boris Ushakov.
Bron: kp.ru
