Wist je dat professionele vechters het unieke vermogen hebben om veel kilo's te verliezen in een minimum aan tijd? Alexey Alekhin vertelt over alle metamorfoses die plaatsvinden met het lichaam van de atleet voor het gevecht. Laten we het er gewoon over eens zijn: niet herhalen is gevaarlijk.
Een van de meest indrukwekkende vaardigheden van professionele vechters is het vermogen om snel veel gewicht te verliezen. Elke professionele bokser of MMA-vechter moet een dag voor het gevecht aan de limiet van zijn gewichtscategorie voldoen. De truc is om het verloren aantal kilo's terug te winnen na het wegen en sterker te zijn dan je tegenstander op de dag van het gevecht. Alleen de limiet halen is echter niet genoeg, je hebt tijd nodig om te herstellen, fris, sterk en klaar om te vechten.
Voor sommige atleten kan het gevechtsgewicht aanzienlijk verschillen van het echte gewicht. Dus de beroemde bokser Konstantin Tszyu was de kampioen in het eerste weltergewicht (63,5 kilogram), maar tussen de gevechten kon zijn gewicht 80 kilogram bereiken. Bij de officiële weging vóór het gevecht met Diosbelis Hurtado woog Constantijn 63 kilogram en op de dag van het gevecht zelf - 71,2 kilogram. Het vermogen van het lichaam om zo'n ernstig gewichtsverlies te weerstaan, is zeer individueel, en in veel opzichten was zij het die een van de redenen werd dat Tszyu zeer zelden, eenmaal per jaar, vocht.
“Je lijkt te lijden, maar op de dag van het gevecht word je, nadat je bent aangekomen, zwaarder en atletischer dan je tegenstander. Dit geeft je een voorsprong. Het gevecht begint dus lang voordat hij de ring betreedt”, zegt Andriy Ivichuk, trainer van boksers en MMA-jagers. Ivichuk controleert het proces van het "snijden" van het gewicht van zijn jagers en weet alles over hoe hij het gevecht in optimale vorm kan benaderen.
Onder zijn studenten zijn UFC-titelkandidaat Ali Bagautinov, wereldkampioen kickboksen Alexei Papin en winnaar van de realityshow Fight in the City, bokser Georgy Chelokhsaev, die volgens de coach probleemloos vier tot vijf kilo per dag kan rijden.. George's staat van dienst in professioneel boksen ziet er als volgt uit: tien overwinningen, acht knock-outs, één nederlaag en één gelijkspel. Chelokhsaev presteert in het eerste weltergewicht (63,5 kilogram), vecht van drie tot vijf gevechten per jaar en past altijd in de limiet van zijn gewichtscategorie.
Andrey Ivichuk, trainer van boksers en MMA-vechters:
- Tussen de gevechten door weegt Zhora in de regel 69 kilogram, dus we rijden meestal ongeveer zes tot zeven kilogram. Als je het proces serieus en bewust benadert, dan verloopt alles zonder veel leed. Hoe meer kilo's er op de laatste dag overblijven, hoe meer kilo's er worden ingeleverd. Als je lange tijd op dieet gaat en alles geleidelijk doet, komt er heel weinig terug, omdat het lichaam zich aanpast en aan het gewicht went. En als je op één dag vier kilo verliest, dan kom je er op een dag zes aan.
Dus op de dag van de strijd weegt George 66-67 kilogram.
Gewichtsvermindering begint zeven tot tien dagen voor het gevecht (alles is hier individueel). De jager begint veel water te drinken. De exacte hoeveelheid geconsumeerde vloeistof hangt rechtstreeks af van de gewichtscategorie van de atleet - Zhora begint bijvoorbeeld tien dagen voor het gevecht vijf tot zes liter per dag te drinken.
Dan neemt de hoeveelheid water af, en hoe dichterbij het gevecht, hoe minder vocht de atleet zou moeten krijgen. De dag voor het wegen stopt hij meestal met drinken en eten. Immers, hoe meer je drinkt, hoe meer water het lichaam verlaat. Op deze dagen moet u een dieet volgen en de hoeveelheid verbruikte calorieën verminderen.
Geen zout, niets pikant en zoet. Het is noodzakelijk om vijf keer per dag in kleine porties te eten. 'S Morgens kun je pap eten in water met fruit en dan weer wit vlees - kip, kalkoen, groenten of fruit. Thee, koffie - alle dranken moeten suikervrij zijn.
Als er nog maar weinig te "rijden" is, kunt u een bad nemen met zout of naar de sauna gaan. Deze methode is geschikt voor die gevallen waarin de kracht om te trainen er niet meer is. Het is duidelijk dat dit een gekke belasting voor het lichaam is. Maar dit is een sport en je kunt niet zonder opoffering.
We kunnen zeggen dat we uitsluitend aan het gewicht werken. De belasting tijdens deze periode wordt verminderd, omdat het risico op letsel bovendien toeneemt door het gebrek aan glucose, prikkelbaarheid en nervositeit. Dus intensieve training zal het probleem alleen maar verergeren, en de jager zal het gevecht benaderen in een vreselijke psychologische en fysieke toestand.
Herstellen van het wegen is een heel proces dat idealiter moet worden gecontroleerd door een voedingsdeskundige. Het belangrijkste is om het gebrek aan vocht in het lichaam te compenseren. We gebruiken rehydron of zijn analogen. Je verdunt het medicijn met water en drinkt drie tot vier liter per dag. Bovendien heb je koolhydraten nodig - calorierijk voedsel dat je energie geeft. Bananen en pasta werken goed.
De meeste van mijn vechters verliezen ergens tussen de vijf en acht kilo. Van degenen met wie ik werkte, reed Vladimir Mineev het meest weg.
Zijn grootste gewicht was 98 kilogram, maar vóór het gevecht met Boris Miroshnichenko woog hij 77 kilogram. Het was erg moeilijk. Europeanen, Amerikanen en Brazilianen racen veel meer. Het lijkt mij dat hun gemiddelde verschil tussen gevechtsgewicht en echt gewicht ongeveer 15 kilogram is.
UFC-vechter Gleison Tibau, die vocht met Khabib Nurmagomedov, "daalt" van 90 kilogram naar 70 kilogram. Ik denk dat Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, presteren in het middengewicht (83,9 kilogram), 15-20 kilogram rijden. Ze veranderen zelfs veel visueel.
Georgy Chelokhsaev, WBO wereldkampioen onder jongeren in het lichte weltergewicht (63,5 kilogram). Winnaar van de realityshow Fight in the City:
Tussen de gevechten door weeg ik ongeveer 69 kilogram (mijn grootste gewicht is 73 kilogram). Meestal eet ik wat ik wil, het enige is dat ik me probeer te beperken tot snoep. Tien dagen voor het gevecht verlies ik ongeveer zes tot zeven kilo. Ik kan niet zeggen dat het bijzonder moeilijk voor mij is. Het is alleen de afgelopen dagen moeilijk, maar je kunt geduld hebben. Vaker wel dan niet heb ik zelfs een "reserve" van 500 gram. Ooit moest ik negen kilo rijden in negen dagen - van 71 naar 62 kilo. Het was een gevecht in Kaliningrad.
Voordat ik woog, waren mijn zenuwen gespannen. Ik had erge dorst. Daarna dronk ik meteen anderhalve liter sap. En hij won het gevecht door knock-out in de tweede ronde.
De week voor het gevecht ben ik erg prikkelbaar. Het moeilijkste is de dag voor het wegen - ik drink of eet helemaal niet. De laatste twee dagen voor het gevecht slaap ik erg slecht: alle gedachten gaan alleen over eten. Op dit moment abonneer ik me op Instagram voor een heleboel publiek over allerlei soorten snoep en goodies. Ik kijk en stel me voor hoe ik het allemaal eet. En na het gevecht schrijf ik me meteen uit. Omdat het al oninteressant wordt.
