Chuando Tan is een moderne man met een legende: hij staat bekend om het feit dat hij er op zijn 53ste beter uitziet dan andere 20-jarigen. Kijk naar de foto's van deze fotograaf uit Singapore - en u zult waarschijnlijk ook denken dat het niet zonder speciale geheimen was. Hoe is dit mogelijk?
9 regels om er jong en fit uit te zien, zelfs in het zesde decennium.
1. IJs is toegestaan, maar alleen 's ochtends
Tan geeft toe dat ze dol is op deze lekkernij - maar staat zichzelf zelden toe en alleen voor de lunch, om de tijd te hebben om de ontvangen calorieën tot de avond te verbranden.
2. Het ontbijt kan uit zes eieren bestaan
Tegelijkertijd zijn er maar twee dooiers om te veel cholesterol te voorkomen. Soms drinkt Tang een glas melk en eet in plaats daarvan een avocado met bessen.
3. Eenvoudige en lichte maaltijden gedurende de dag
Als lunch kan een Singaporese kip, rijst, gegrilde groenten of vissoep eten. Bij elke maaltijd hoort een flinke portie verse salade met kruiden.
4. Geen slechte gewoonten
De fotograaf drinkt geen alcohol en rookt niet, eet alleen groenten voor het avondeten, probeert negatieve emoties te vermijden en mediteert voordat hij naar bed gaat, in plaats van door de feed van een vriend op sociale netwerken te bladeren.
5. Krachttraining - 4 keer per week, zwemmen - dagelijks
Om zijn lichaam in zo'n luxe vorm te houden, traint Tan anderhalf uur op simulatoren 3-4 keer per week en dagelijks 's avonds zwemt hij actief een uur in het zwembad.
6. Doet waar hij van houdt
Tan is ervan overtuigd dat je, om de jeugd te behouden, alleen hoeft te doen wat echt plezier geeft. In zijn jeugd hield hij zich bezig met popmuziek en modellenwerk, maar werd pas echt gelukkig toen hij als fotograaf werkte.
7. Gaat naar bed tot 23.00 uur en slaapt minimaal 7 uur
Ja, we weten allemaal dat slaapgebrek slecht is voor het uiterlijk - en deze man stuurt zichzelf door een opzettelijke inspanning tot 23.00 uur naar bed en probeert voldoende slaap te krijgen, zelfs als zijn werkschema erg druk is. Welke andere argumenten voor een normale slaap hebben we nodig?
8. Maakt geen gebruik van cosmetica en plastische chirurgie
Tan zegt dat hij maar twee cosmetica gebruikt: een schuim om te wassen en een crème om de huid te hydrateren. Hij hield niet van Botox, en hij is bang voor plastic. Haar kleurt echter - met ammoniakvrije verf.
9. Neemt 's avonds koele, korte douches en vermijdt hete baden
Het is duidelijk dat iemand die een uur in het zwembad zwemt, simpelweg geen warm bad nodig heeft. Aan de andere kant valt niemand ons allemaal lastig om hetzelfde te doen - wat als het tot hetzelfde luxueuze resultaat zal leiden?
Denk je dat Tang niet sluw is als hij zegt dat zijn geheimen sport en een gezonde levensstijl zijn? Of denk je dat plastische chirurgie daar kennelijk niet is gedaan?
