Het supermodel gelooft dat stress de belangrijkste oorzaak is van externe verandering.
Irina Shayk is een internationaal model dat heeft samengewerkt met Vogue, Givenchy en Lacoste. In 2020 werd ze volgens het tijdschrift Maxim een van de vier meest sexy vrouwen in Rusland. Hoe slaagt een model van 35 jaar erin om een perfecte vorm en perfecte huidconditie te behouden? We begrijpen de zorgregels waaraan het supermodel zich houdt.
Geen rigide diëten
Irina Shayk maakt geen misbruik van meel en snoep, maar ze stelt geen buitensporige beperkingen. "Zoals mijn moeder zegt, als je echt snoep wilt, is het beter om het te eten dan om het niet te eten en te lijden", zei het model in een interview.
Irina eet veel groenten en vis, maar bekent tegelijkertijd haar liefde voor de Russische keuken en kookt soms zelfs borsjt thuis. Het model is een voorstander van fractionele voeding: ze snakt 4-5 keer per dag in kleine porties. Ze verving witbrood in haar dieet door zwart, en elke ochtend drinkt ze een glas water met citroen. Het is een uitgebalanceerd dieet zonder uitputtende beperkingen waardoor Shake in goede conditie blijft.
Persoonlijke benadering van training
Vele jaren geleden introduceerde model Anna Vyalitsyna Irina Sheik bij Justin Gelband. Deze trainer is verantwoordelijk voor de fitheid van Victoria's Secret-modellen. Later werd hij de personal trainer van Irina. Justin leerde de bloedgroep van het model, haar eetgewoonten en levensstijlkenmerken, en maakte later een individueel programma.
De trainingen van Shake zijn gebaseerd op wandelen, Pilates, boksen en lichtgewicht oefeningen. De eigenaardigheid van fysieke activiteit is om het lichaam van het model mooi en sterk te maken, maar het tegelijkertijd niet te overdrijven met spiermassa.
Eenvoudige maar effectieve zorg
Na het wakker worden veegt Irina allereerst haar gezicht af met een ijsblokje - hierdoor kan ze haar huid na het slapen opfrissen. Het model leende deze gewoonte van haar moeder. Ook 's ochtends brengt het model een vochtinbrengende crème aan. In de eerste helft van de dag schildert ze het liefst niet en in de zomer gebruikt ze nooit dichte producten.
Lippenbalsem mag niet ontbreken in de portemonnee van Shake. En om de huid aan het einde van de dag te reinigen, brengt ze een collageenmasker aan, gevolgd door een vochtinbrengende crème.
Bovendien oefent de beroemdheid Facebook-bouwen. Met behulp van eenvoudige oefeningen kunt u de elasticiteit van de huid behouden, rimpels gladstrijken en de gezichtscontour strakker maken. "Om het ovaal van het gezicht schoon te houden, doe ik speciale oefeningen, bijvoorbeeld mijn wangen opblazen en dan krachtig lucht uit de ene rand van de mond en vervolgens uit de andere blazen", zegt het model.
Minimale stress
Een van de belangrijkste regels van een supermodel is geen stress. Negatieve emoties hebben niet alleen een slecht effect op de interne, maar ook op de externe toestand. "Al onze ervaringen worden onmiddellijk weerspiegeld in onze houding", zegt ze. Mediteren en vrienden ontmoeten helpen Irina om stress en vermoeidheid te bestrijden. Een keer per week in New York gaat Irina Shayk naar een Russisch badhuis - deze gewoonte helpt ook om negatieve emoties kwijt te raken.
